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 暑中お見舞い申しあげます!『こむら返り』の注意点 

暑中お見舞い申し上げます!  


今回の「院長コラム」は 『こむら返り』の注意点!!です。

夏場は汗とともに水分の他にも塩分も失われる為

こむら返りを発症しやすくなります。

クーラーのかけすぎによる冷えもご注意ですm(__)m

スポーツドリンクや、すいかに塩をかけて食べるといいそうです。

カルシウムの摂取も同時にお忘れなく!!




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【  こむら返りとは 】

こむら返りは正式には「腓腹筋痙攣(ひふくきんけいれん)」と
呼ばれているもので、ふくらはぎの腓腹筋や神経が異常な
緊張を起こし、筋肉が収縮したまま弛緩しない状態になり、
痙攣などを起こし、激しい痛みを伴う症状です。

スポーツを長時間した後や運動中に起こるほか、
立ち仕事の多い人やお年寄りなどにも多くみられます。

こむら返りは普段使っていないふくらはぎの筋肉(腓腹筋)の
運動神経が正常な機能出来ず、筋肉の異常収縮を
起こしてしまう現象で、運動を長時間続けて疲れていたり、
運動不足などで筋力が落ちていたりする時に起こりやすくなります。

この様なある筋肉の異常収縮は、ふくらはぎだけでなく、
全身の筋肉で起こりえるものです。


高齢者は、慢性的な運動不足のために
常に腓腹筋が緊張した状態にあり、少し足を伸ばしたり、
少し運動をしただけでもこむら返りを起こすことがあります。

また腰椎異常(椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など)が原因で、
脊髄神経を圧迫するために神経の異常な興奮が起こりやすくなり、
こむら返りを起こすことがあります。




『 こむら返り 』はここを参照しました!
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